Вводная информация
Подготовка к марафону.
Для того, чтобы строить новое здание, необходимо заложить прочный фундамент. Именно этим мы сегодня и займемся!
Фундамент для любых энергетических практик – здоровый режим дня и физическая активность, «базовые» полезные привычки, такие как контрастный душ и стакан воды вместо кофе. Нет смысла заниматься практиками, если банально нет режима дня.

Если его и правда нет - не стоит расстраиваться, это поправимо. Жаворонками не рождаются, это - привычка, которая тренируется. А для того, чтобы ее тренировать, нужно немного контроля и поддержка сообщников. Все это будет на протяжении следующей недели в нашем чате!

Чек-лист, который мы будем вести всю следующую неделю:

Отход ко сну не позднее 22:00

"Digital detox" за час до сна

Подъем с учетом свободного часа для себя и практик до работы

Контрастный душ после пробуждения

Стакан воды + контроль 2 литров в день

Цель 10000 шагов в день

Ведения дневника – утренние страницы, очистка головы, планы,

Дневник питания: время приема пищи, ощущения

Вода с яблочным уксусом

Во вчерашнем прямом эфире я уже затронул большую часть этих аспектов, дополнительная информация будет в чате интенсива.
~
Для чего нам энергия?

Энергия приходит в нашу жизнь не просто так, она всегда приходит для каких-то задач. Так работает и внешняя мотивация и внутренняя. Я сторонник внутренней!

Подумай в течение всего сегодняшнего дня – для чего тебе нужно больше энергии? Какие задачи с помощью нее ты хочешь решить? Какие у тебя цели? Какова твоя миссия? Миссия – очень важный момент, чем она выше и шире, чем более бескорыстна, тем больше приходит энергии в нашу жизнь! Энергия приходит для реализации этой миссии.

Чтобы наполнить жизнь новой энергией, нужно сначала освободить для нее место. Место в своем доме и в своей голове, ведь всё взаимосвязано. Когда нет порядка в окружающем — очень сложно прийти к порядку и гармонии внутри. Беспорядок в местах, где ты проводишь свое утро реально отнимает твою энергию и мешает практике!

Погружаясь в каждодневные дела, мы редко замечаем, сколько на самом деле лишнего и ненужного в нашей жизни. Одежда, которую давным давно не носим, забитый кучей файлов компьютер, старые вещи и предметы, которые всё никак не доходят руки выкинуть. Наконец, воспоминания и обиды, засевшие где-то в темных уголках сознания.

Сегодня мы будем безжалостно и бесповоротно избавляться от всего что мешает утру быть ресурсным! Чистка во всех местах, которыми ты пользуешься по утрам — спальня, ванная, гардероб, кухня, рабочее место, компьютер, смартфон, рюкзак, кошелек, хранилище прошлых обид в памяти.

Вещь не дарит никаких приятных эмоций, или ты объективно ни разу не пользовался ей последние пол года — смело выкидывай!

Порядок в голове = порядок во всем.
Яма и нияма

В практике йоге перед фактическим выполнений самих физических упражнений – асан обязательно идет предварительная работа с сознанием, его максимальное очищение. Ведь нет смысла усиливать напор грязной воды, она запачкает еще большего всего вокруг. Перед тем, как усиливать напор, нужно очистить воду!

До начала выполнения самих энергетических практик с завтрашнего дня я очень рекомендую ознакомиться с правилами ямы и ниямы, выписать моменты, которые как вы чувствуете требуют проработки и начать работать с ними с сегодняшнего дня.

Ознакомиться с содержанием базовых принципов можно здесь:
https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/jama-niyama/

Задания на день
  • Задание 1: Начать вести чек-лист и дневник питания (будет выложен в чате)
  • Задание 2: Навести порядок дома: гардероб, рабочее место, кухня, спальня. Аккуратно разложить все вещи и предметы. Выкинуть все ненужное в этот же день.
  • Задание 3: Навести порядок в компьютере: разгребаем рабочий стол, сортируем все по папкам, удаляем ненужные файлы. Уровень хард: удалить весь пиратский контент.
  • Задание 4: Навести порядок в кошельке и повседневной сумке/рюкзаке. Выкидываем все билетики и флаеры, сортируем деньги, карточки. Избавляемся от всего ненужного. Если кошелек и сумка давно потеряли вид —пойти и купить новые, которыми приятно пользоваться каждый день. В кошелек желательно положить ощутимую сумму (минимум 5000 рублей).
  • Задание 5: Сесть в уединенном месте и выписать на лист А4 все негативные воспоминания прошлого года: ситуации, людей, места, обиды — всё, о чем только можешь вспомнить! Мысленно попрощаться со всем этим и сжечь листок.
  • Задание 6: Для тотальной очистки рекомендую почистить и тело — например, пьем настой листьев сенны или другие очищающие травы, которые нравятся. Так же хорош теплый пу-эр натощак утром. Уровень хард: очистительные процедуры для кишечника - кружка эсмарха/магнезия/касторовое масло (по готовности я предоставлю подробные инструкции). Уровень минимум - сделать сегодня "разгрузочный день" без тяжелой пищи и мучного.
  • Задание 7: ознакомиться с принципами ямы и ниямы – выписать личное "домашнее задание" по ним и поделиться впечатлениями в чате.
  • Задание 8: заведи дневник и напиши, для чего тебе нужно больше энергии? Какие у тебя намерения и цели? Какого твоя миссия?