гид-меню
Полноценное питание
для беременных и кормящих
Приветствую и рада знакомству!
Меня зовут Ира, я обожаю здоровую еду и то, какое влияние она оказывает на тело. Мой роман с едой начался 7 лет назад, прошел стадию растительного питания, погружения в очистительные «загулы», преодоление нарушения пищевого поведения, открытие своего корнера с полезными растительными десертами, и в итоге привел меня в нутрициологию и изучение состава пищи и его влияния на процессы в организме. Я сертифицированный нутрициолог, находящийся в бесконечном процессе изучения возможностей управления здоровьем, стройностью, молодостью, красотой и энергией с помощью питания.
В период вынашивания чуда внутри себя, а также во время вскармливания малыша после рождения, женщине необходимо особое внимание: качественная забота, тепло и все самое лучшее. Мама — на первом месте, потому что именно от нее зависит благополучие малыша и всей семьи.
Мама — центр.
Беременным и кормящим женщинам необходимо:
- качественно продуманное питание

- питание, содержащее все необходимые макро- и микронутриенты, витамины, минералы, качественную воду

- питание, насыщающее на 3-4 часа вперед

- питание, не вызывающее скачков сахара в крови

- теплое и плотное питание на период послеродового восстановления

- питание, не занимающее много времени и состоящее из небольшого количества ингредиентов

- натуральные добавки, поддерживающие организм подобранные с учетом беременности/грудного вскармливания


Я создала это меню, прочувствовав на собственном опыте как важно полноценное, сбалансированное, насыщающее на клеточном уровне питание в периоды беременности и грудного вскармливания. В эти периоды процессы в организме, управляемые целиком и полностью гормональной системой отличаются от процессов, протекающих в теле женщины, от жизнедеятельности организма которой не зависит ребенок.

Данное меню состоит из созданных и опробованных мной рецептов полноценного питания, отвечающих всем вышеперечисленным условиям, содержит в себе семидневный рацион, состоящий из завтраков, обедов, ужинов и перекусов. А также я включила в него поддерживающие натуральные добавки как для беременных, так и для кормящих, которые необходимы организму в эти особые волшебные периоды.
Each page is counted, but no folio or page number is expressed, or printed, on either display pages or blank pages.
Меню на 7 дней:

Понедельник:
Завтрак:
Обед,:
Перекус:
Ужин:

Вторник:
Завтрак:
Обед,:
Перекус:
Ужин:

Среда
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин

Четверг
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин

Пятница
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин

Суббота
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин

Воскресенье
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин

Рецепты завтраков