Процветание неделя за неделей
Практики на каждый день
Чтобы освоить новую практику и укрепить возникшие нейронные связи, необходим минимум 21 день. Специально для тебя я создал удобную недельную программу, двигаясь по которой, ты сможешь закрепить все практики курса. Пусть они прочно войдут в твою жизнь!
Расписание на неделю
Можно менять какие-то практики местами или делать в один день больше, чем в другой. Самое главное, чтобы за эти 7 дней ты успел осознанно выполнить все практики курса!
Воскресенье













Контрастный душ.
Утренние практики.

Сегодня отказываемся от мяса, жаренного, полуфабрикатов. Едим больше фруктов и овощей, пьем очищающие травы и чаи.

Наводим порядок дома, на компьютере, в кошельке, личных вещах.

Физическая активность в течение дня: прогулка/пробежка/тренировка.

Вечер посвящаем спокойному планированию из наполненного состояния: медитируем, пишем благодарности за прошедшую неделю, вспоминая все приятные события, людей и достижения.

Визуализируем и формулируем, чего хотим достичь за следующую неделю и какой вклад можем внести, что полезное сделать? Запиши цифры, которыми можно оценить достижение поставленных целей.


Понедельник















Контрастный душ.
Энергетические практики.
Утренняя медитация и настройка на новую неделю и день.

Перед выходом у зеркала, прыгая на месте, прокричи "я офигенный/ная" 5 раз так громко, насколько таковым себя считаешь.

Начни неделю по-новому: поездка на работу другой дорогой, новая одежда, новое кафе или блюда в обед.

Если с прошедшей недели остались какие-то негативные воспоминания, проанализируй еще раз события, вызвавшие их. Какие уроки можно извлечь? Что твой мир таким образом пытался показать тебе? Сделай выводы и прими уроки, поблагодари всех "учителей".

Начни читать вдохновляющую книгу.

Перед сном постарайся вспомнить все приятное, что случилось за день и запиши в дневник благодарности. Сделай небольшую медитацию.
Вторник
Контрастный душ.
Дыхательные практики.
Аффирмации и настройка на день.

Приготовь красивый и нетипичный завтрак.

Попробуй поесть за обедом левой рукой.

Искренне сделай доброе дело в течение дня.

Вечером удели время физической активности: пробежка/прогулка/тренировка

Перед сном постарайся вспомнить все приятное, что случилось за день и запиши в дневник благодарности. Сделай небольшую медитацию.
Среда
Контрастный душ.
Энергетические практики.
Аффирмации и настройка на день.

Весь день следи за своими словами. Осознавай, когда произносишь слова паразиты, слова "бедного человека", ругательства. Старайся тут же исправиться.

Искренне сделай доброе дело в течение дня.

Приготовь себе красивый и необычный ужин. Позови наполняющих людей, с кем давно не виделся.

Перед сном постарайся вспомнить все приятное, что случилось за день и запиши в дневник благодарности. Сделай небольшую медитацию.
Четверг
Контрастный душ.
Энергетические практики.
Аффирмации и настройка на день.

Искренне сделай доброе дело в течение дня.

Удели время физической активности: пробежка/прогулка/тренировка.

Посмотри классный вдохновляющий фильм.

Перед сном постарайся вспомнить все приятное, что случилось за день и запиши в дневник благодарности. Сделай небольшую медитацию.
Пятница
Контрастный душ.
Дыхательные практики.
Аффирмации и настройка на день.

Понаблюдай в течение дня, какие внутренние установки влияют на твои действия/мысли/решения/слова. Проанализируй и выпиши найденные ограничивающие программы и шаблоны поведения.

Поблагодари себя за продуктивную рабочую неделю - сделай действие, дающее ощущение процветания, например, ужин в красивом месте.

Перед сном постарайся вспомнить все приятное, что случилось за день и запиши в дневник благодарности. Сделай небольшую медитацию.
Суббота
Контрастный душ.
Энергетические практики.
Аффирмации и настройка на день.

Сделай в течение дня 100 бёрпи или любой другой челленж.

Проработай любой из своих дискомфортов, связанный с ограничивающими установками.

Награди себя - сделай то, о чем давно мечтал, что давно откладывал, не позволял.

Позвони родителям, близким родственникам. Скажи добрые слова.

Перед сном постарайся вспомнить все приятное, что случилось за день и запиши в дневник благодарности. Сделай небольшую медитацию.

Что должно получиться
Проверь свои результаты недели
Постановка целей и миссии на неделю
Контрастный душ, энергетические практики, аффирмации и медитации каждый день
Практика осознанных действий по-новому
Нестандартный завтрак и красивый ужин
3 добрых дела за неделю
Осознанное наблюдение за своей речью
Отслеживание ограничивающих установок
3 физических активности за неделю
Воплощение небольшой мечты
Практика принятия "негативных" опытов прошлого и благодарности
Действие или покупка, дающая состояние процветания
Звонки близким, с кем давно не общался
Дневник ежедневной благодарности
Сознательный выход из зоны комфорта для проработки ограничений
Выполненный мини-челленж (например, 100 отжиманий за день)
Прочитанная вдохновляющая книга
Сдать домашнее задание
Загрузи фотографии результатов выполнения заданий — всё, где навел порядок!
Имя и фамилия
Загрузить файл
Поделись своими впечатлениями от выполнения заданий и результатов дня
Made on
Tilda